Hydratation
Boire avant, pendant et après l’effort, chaleur et transpiration.
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Guides hydratation, électrolytes et nutrition sportive
Des réponses courtes, des explications pratiques, un auteur identifiable, des dates réelles et des sources consultables. Chaque guide sépare les faits généraux, les données Hydre et les situations nécessitant un avis professionnel. Les pages trop minces restent hors de l’index jusqu’à leur révision.
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Électrolytes
Sodium, potassium, magnésium, chlorure et lecture d’étiquette.
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Repères généraux, limites et place des compléments alimentaires.
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Hydratation
Hydratation sport
Comprendre l'hydratation pendant le sport : pertes en eau, sodium et chlorure, stratégie avant, pendant et après l'effort, sans boire excessivement.
Mis à jour le · Aloïs Couaran
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Que sont les électrolytes ?
Définition des électrolytes, rôle du sodium, potassium, magnésium et chlorure, sources alimentaires et situations où les pertes augmentent.
Mis à jour le · Aloïs Couaran
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Quand prendre des électrolytes ?
Repères pratiques pour savoir quand les électrolytes peuvent être utiles avant, pendant ou après le sport, avec chaleur ou forte transpiration.
Mis à jour le · Aloïs Couaran
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Choisir des électrolytes sans sucres
Comment comparer une pastille d’électrolytes sans sucres : dose, sodium, minéraux, édulcorants, portion journalière et allégations à vérifier.
Mis à jour le · Aloïs Couaran
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