Bien s’hydrater quand on fait du sport
Bien boire, c’est boire au bon moment et dans la bonne quantité. Ces guides donnent des repères chiffrés pour chaque phase de l’effort, par temps chaud comme en salle.
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Hydratation et sport : combien boire avant, pendant et après l’effort
Les quantités à boire pour chaque phase de l’effort et un plan simple selon la durée de votre séance.
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Transpiration : combien de sel perdez-vous pendant le sport ?
Environ 1 g de sodium par heure en moyenne : estimez votre perte, repérez une sueur salée et compensez.
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Hyponatrémie à l’effort : quand trop boire d’eau devient dangereux
Boire plus que ce que l’on transpire peut faire chuter le sodium dans le sang : signes et bons réflexes.
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Sport et chaleur : comment s’hydrater quand il fait chaud
Quand boire, combien, avec quelle quantité de sel, et les signes qui imposent d’arrêter.
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Tous les guidesÉlectrolytes : le guide pour les sportifs
Sodium, potassium, magnésium : à quoi servent les électrolytes, quand en prendre, avec ou sans sucre, et comment les utiliser au quotidien.
5 guidesL’hydratation, sport par sport
HYROX, course à pied, marathon, trail, musculation, CrossFit, boxe, escalade et vélo : un plan d’hydratation adapté à chaque pratique.
9 guides
Outils et repères
Voir les outilsOutil
Calculer votre taux de sudation
Pesez-vous avant et après une séance : le calculateur estime votre sueur par heure et ce qu’il faut boire ensuite.
Outil
Convertir sel et sodium
Passez du sel au sodium et calculez la teneur d’une boisson en milligrammes par litre.
Produit
La composition de HYDRE
Minéraux, vitamines et ingrédients de chaque saveur, comprimé par comprimé.
Comparatif
Comparatif des pastilles d’électrolytes
HYDRE, Hydratis et Decathlon : sodium, magnésium, sucres et prix par comprimé.
HYDRE · Mangue & Passion
HYDRE, les électrolytes à emporter
270 mg de sodium, 150 mg de potassium et 60 mg de magnésium par comprimé, 0 g de sucres. Un comprimé dans 300 mL d’eau, prêt en moins de 30 secondes.
